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1. अपने यात्रा पर, मैं अपने दिमाग को टू-डू सूचियों और आने वाले दिन में भटकने देने के बजाय यात्रा की गंध, स्थलों और ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
On my commute, I focus on the smells, sights and sounds of the journey, rather than letting my mind wander to to-do lists and the day ahead.

2. जब दिन की शुरुआत एक बुरी मुलाकात से होती है जो मुझे गुस्सा और परेशान कर देती है, तो मैं उन भावनाओं को अपने दिमाग से बाहर निकालने की कोशिश करता हूं ताकि मैं अपने काम के बोझ को जारी रख सकूं।
When the day kicks off with a bad meeting that leaves me angry and upset, I try to put those feelings out of my mind so that I can carry on with my workload.

3. कॉफी पर सहकर्मियों के साथ बातचीत करते समय, मुझे अपनी भावनाओं के बारे में पता होता है कि क्या कहा जा रहा है और ध्यान दें कि क्या मैं अपने विचारों से बातचीत से विचलित हूं।
When chatting with colleagues over a coffee, I am aware of my emotions about what's being said and notice if I am distracted from the conversation by own thoughts.

4. अगर कोई सहकर्मी मेरे प्रति बुरा या गलत व्यवहार करता है तो मैं अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करता हूं।
If a colleague behaves badly or unfairly towards me I struggle to manage my emotions.

5. जब मेरे बॉस नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो मुझे अपने शरीर में कोई भी बदलाव दिखाई देता है जैसे कि मेरे कंधे अकड़ जाते हैं, सांसें भारी हो जाती हैं या मेरा दिल तेजी से धड़कता है।
When my boss delivers negative feedback, I notice any changes in my body like my shoulders stiffening, breathing growing heavier or my heart beating faster.

6. अगर मैं काम पर विशेष रूप से तनावग्रस्त हूं, तो मैं कई विचलित करने वाली गतिविधियों को लाइन करता हूं जो मुझे कार्यालय के बारे में भूलने की अनुमति देगा।
If I'm particularly stressed at work, I line up numerous distracting activities that will allow me to forget about the office.

7. जब मुझे सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, तो मैं तुरंत नोटिस करता हूं कि यह मेरे मूड को कैसे बदलता है और मेरे आउटपुट को प्रभावित करता है।
When I receive positive feedback, I immediately notice how this alters my mood and affects my output.

8. जब मैं विशेष कार्य संबंध से जूझ रहा होता हूं, तो मैं खुद से कहता हूं कि मुझे उस व्यक्ति के बारे में नकारात्मक विचार नहीं करने चाहिए।
When I'm struggling with the particular work relationship, I tell myself that I shouldn't have negative thoughts about the person in question.

9. जब सहकर्मी मेरे साथ समाचार साझा करते हैं, तो मैं उनकी शारीरिक भाषा और चेहरे के भावों के साथ-साथ वे जो कह रहे हैं, उस पर भी ध्यान देता हूं।
When colleagues shares news with me, I pay attention to their body language and facial expression as well as what they are saying.

10. जब मुझे नकारात्मक प्रतिक्रिया याद आती है, तो मैं जल्दी से इसे अपने दिमाग से निकालने की कोशिश करता हूं।
When I recall negative feedback, I quickly try to put it out of my mind.